Semplici modi per gli introversi di mostrare fiducia: un esperto sul posto di lavoro

Uscire dalla propria zona di comfort può essere spaventoso, soprattutto per gli introversi o la Generazione Z che hanno trascorso poco tempo negli uffici dopo la pandemia di COVID-19. Iniziare in piccolo, anche con conversazioni apparentemente insignificanti con i tuoi colleghi, può prepararti a conversazioni più difficili con il tuo capo, dice.

“L’incertezza sociale fa sempre parte del gioco”, afferma Pryor. “Ma man mano che cresciamo, dobbiamo assumerci piccoli rischi. [That] “Potrebbe significare alzare la mano e suggerire qualcosa in una riunione, anche se non sei sicuro di come si arriverà a quel punto.”

Ecco i quattro semplici consigli preferiti di Pryor per aumentare la tua resistenza.

Non devi costruire la tua fiducia sociale da solo.

Uno dei clienti di Pryor una volta dice che il suo capo le ha detto che aveva bisogno di partecipare di più alle riunioni. Era molto spaventoso e la cliente non sapeva come intervenire senza sentirsi come se lo stesse interrompendo.

Pryor le ha suggerito di reclutare uno “strano esercito” pieno di persone di cui si fida, per darle un punto di accesso alle conversazioni. Il cliente ha finito per chiedere al suo capo se poteva invitarla esplicitamente alle conversazioni, dice Pryor.

Pryor afferma che questa strategia l’ha aiutata a sentirsi meno a disagio nel parlare di fronte agli altri e le ha mostrato come incorporare in modo naturale il suo punto di vista nelle riunioni di gruppo.

Invece di concentrarsi su vittorie e sconfitte, Pryor suggerisce di celebrare i tuoi “pipistrelli”. Rendi la partecipazione alle conversazioni come un gioco: ogni volta che contribuisci a una riunione, disegna una stella nelle tue note. Se hai una conversazione difficile con un collega o un capo, metti un adesivo nella tua agenda.

Obiettivo: raccogliere più stelle e adesivi e tenere traccia di quante volte ti tagghi.

Dare priorità allo sforzo rispetto alla perfezione ti aiuterà a sentire che stai facendo progressi, dice Pryor. Non preoccuparti se ritieni che le tue conversazioni siano bloccate, l’allenamento alla fine aumenterà la tua sicurezza.

“Il fondamento dello sviluppo di competenze apparentemente imbarazzante è dare priorità al processo rispetto al risultato”, afferma.

Le revisioni annuali attirano le eccentricità: devi superare gli errori del passato e sottolineare le vittorie trascurate al tuo capo può farti sentire compiaciuto.

Non devi aspettare fino a gennaio per parlare dei tuoi progressi, suggerisce Pryor: puoi dare una spinta al tuo capo ogni volta che raggiungi un obiettivo, non importa quanto grande o piccolo.

“Se è un vanto andare dal tuo capo alla fine della settimana e dire: ‘Guarda tutte queste grandi cose che hai fatto questa settimana’, puoi impostare un modello di email per te stesso”, dice. “Di’: ‘Capo, voglio solo condividere con te alcuni degli ostacoli che abbiamo superato questa settimana.’

In questo modo, quando arriva il momento di chiedere un aumento, hai la documentazione e ricapitoli semplicemente le conversazioni precedenti.

Con il passaggio al lavoro remoto e ibrido, molti lavoratori hanno perso i loro “muscoli sociali” e hanno semplicemente bisogno di esercitarsi a interagire con i colleghi, afferma Pryor.

Gli adulti ce l’hanno Mi sentivo più socialmente ansioso Ed esso era Più difficoltà a formare relazioni Gli studi indicano che dallo scoppio dell’epidemia. Anche nella migliore delle ipotesi, Anche le persone più sicure di sé si sentono socialmente a disagio di tanto in tanto.

“A meno che qualcuno non capisca come agitare una bacchetta magica e rimuovere ogni incertezza dalla propria vita – e possa prevedere ogni azione e reazione di ogni essere umano che incontra – sperimenterà questi sentimenti”, dice Pryor.

Lei suggerisce di appoggiarsi ad esso. Inizia in piccolo: impegnati a tenere il telefono in tasca mentre sei in ascensore o in fila alla cassa al supermercato e mantieniti aperto alla ricerca di contatti con gli altri.

Va bene scherzare, lo fanno tutti. A volte il trucco per sembrare più riconoscibile è ridere di te stesso quando non ti senti bene, dice Pryor. Cita l’attrice Jennifer Lawrence, che inciampò nel suo vestito mentre saliva le scale per accettare l’Oscar come migliore attrice nel 2013.

Invece di limitarsi ad arrossire e ringraziare l’accademia, Lawrence rise e disse: “Voi ragazzi vi alzate solo perché vi sentite male perché sono caduto, ed è davvero imbarazzante, ma grazie!”

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